CONTACT: 0728 122951 / 0747 659799
Link-uri utile

HOME » Articole » Feminitate la superlativ

10 modalitati naturale pentru echilibrarea sistemului hormonal feminin


Mentinerea sanatatii hormonale feminine e o continua provocare pentru femeia moderna. E cu atat mai dificil  sa-ti pastrezi echilibrul hormonal in ritmul rapid al zilelor de astazi cu abundenta de mancare procesata, produse incarcate de chimicale si medicamente obtinute usor fara reteta. Ambele sunt daunatoare corpului. Chiar dinainte ca tanara fata sa ajunga la pubertate, e necesar ca functia ei endocrina sa fie sustinuta prin consumul alimentelor integrale, a grasimilor sanatoase (avocado, nuci si seminte, ulei de masline extravirgin, ulei virgin de cocos) si proteinelor de buna calitate.


O dieta de alimente integrale ofera nutrienti foarte necesari organismului, permitandu-i sa mentina o buna sanatate hormonala, in timp ce o dieta bogata in mancaruri procesate si rafinate, precum si alimentatia foarte bogata in fitoestrogeni cum ar fi soia, predispune corpul la dezechilibre hormonale, care pot duce la probleme de sanatate cauzate de estrogen in exces, si anume cancerul de san, fibroze uterine, cicluri lunare dificile, menopauza dificila sau foarte neconfortabila. 

Acestea fiind spuse, sunt unele mancaruri si ierburi care sunt fitoestrogenice (estrogeni de natura vegetala), cum ar fi leguminoasele si frunzele de zmeur rosu care au un rol de sustinere in organism, prin urmare ar trebui incorporate in dieta. Aceste alimente si ierburi fitoestrogenice care aduc beneficii sistemului endocrin, au un rol hranitor, de sprijin si nu de dizlocare a estrogenului, ceea ce duce la cresterea de estrogen. 

Pe langa a urmari o dieta bazata pe hrana integrala, merita sa aveti in casa aceste 10 suplimente si plante pentru a sustine o sanatate hormonala optima:
  • Cimicifuga (Black Cohosh cunoscuta si ca Actaea Racemosa) e o planta bivalenta, aceasta insemnand ca poate sprijini schimbarile hormonale feminine din ambele capete ale spectrului. Pe de o parte, planta a fost intens studiata pentru capacitatea ei de ajuta la calmarea simptomelor de menopauza cum ar fi bufeurile - ridicarile de temperatura, insomniile, modificarile de dispozitie. Aceeasi planta este foarte benefica femeilor tinere cu sindrom premenstrual si menstruatie dificila (dismenoree). Aceasta planta are aceasta capacitate unica datorita proprietatilor sale de a modula estrogenul. Ea nu are efecte puternic estrogenice directe asupra corpului. In schimb, selecteaza care estrogeni din oase si din creier sa imite, lasand estrogenul din uter in pace. Studiile arata ca nu duce la canceruri legate de estrogen. 
  • Dong Quai (Angelica Sinensis) este cunoscuta in medicina traditionala chineza ca si constructorul de sange. Serveste ca un tonic pentru femei intr-o stare de deficienta. Femeile care pierd cantitati mari de sange in timpul ciclului sau trec prin menopauza pot gasi Dong Quai-ul benefic pentru ele. Daca observati ca aveti mucoasele membranelor uscate, pielea uscata, sau constipatii in jurul ciclului sau trecand prin menopauza, Dong Quai este o planta hidratanta, hranitoare care poate ajuta la eliminarea simptomelor. S-a dovedit utila si in ajutarea femeilor cu probleme reproductive cum ar fi menstruatia neregulata, lipsa ciclului menstrual (amenoree) sau menstruatie dificila. 
  • Ulei de Primula (Evening Primrose Oil) este un supliment care contine aproximativ 25% acizi grasi esentiali, incluzand acidul linoleic si cel gama linolenic. Acest ulei s-a dovedit a usura simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi crampele abdominale, durerile de sani, dureri de mijloc si fluctuatiile emotionale. Unele femei care sunt peri sau post menopauza au resimtit usurare de la acest ulei. Femeile care au simptome de sindrom premenstrual au deseori prea mult omega 6 si prea putin din alti acizi grati cum ar fi cel linoleic. Astea fiind spuse, uleiul de primula este un alt supliment care poate fi benefic femeilor de toate varstele. 
Cititi aici si despre: Uleiul de canepa Medicannabis.
  • Uleiul de peste – este bogat in acizi grasi omega 3. Uleiul de peste de buna calitate ar trebui sa contina cantitati adecvate din acizii grasi esentiali omega 3, EPA si DHA. Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru fertilitatea feminina si in a duce sarcina la termen. A lua un supliment de ulei de peste in primul trimestru de sarcina s-a dovedit ca mareste acuitatea mentala, vizuala a fatului si dezvoltarea lui motorie. Efectele antiinflamatoare ale Omega 3-ului pot ajuta la reducerea inflamatiei cauzata de endometrioza. Atat in ceea ce priveste durerile menstruale cat si simptomele de menopauza, uleiul de peste poate ajuta la reducerea simptomelor neplacute in ambele cazuri.
    • NOTA: Uleiul de canepa Medicannabis poate fi un bun inlocuitor al uleiului de peste, atat pentru vegetarieni cat si pentru non-vegetarieni. Este unicul ulei de seminte în care concentratia de grasimi saturate este foarte mica, in schimb are in compozitie 90% grasimi acide nesaturate. Contine acid linoleic (omega-6) in proporţie de 50-60%, acid alfa-linoleic (omega-3) în proportie de 15-20% si acid gammalinoleic (GLA) în proportie de 2-6%. Acest raport de acid linoleic/acid alfa-linoleic corespunde recomandarilor privind consumul zilnic, fiind unic in natura prin această compozitie. Contine ulei vegetal presat la rece din: seminte de canepa (85%), seminte de struguri rosii, nuca, mac şi in.
        Cititi aici despre: Uleiul de canepa Medicannabis.
  • Maca – incepe sa fie foarte cunoscuta in vest. Maca este o radacina care nu e doar bogata in proteine, carbohidrati complecsi si fier, dar este si hranitoare si constructor al corpului. Astfel, maca poate ajuta la imbunatatirea libidoului si cresterea fertilitatii. Femeile care au simptome premenstruale pot gasi usurare consumand regulat maca. De asemenea si femeile care trec prin menopauza. Datorita proprietatii adaptogene a acestei plante asupra corpului, va poate ajuta sa gestionati mai bine stresul si sa echilibrati starea de sanatate generala a organismului, care conduce la o regularizare a sanatatii hormonale. 
  • Urzica piscatoare (Urtica dioica) - O planta ierboasa cu suport hormonal pentru femei datorita valorii nutritionale ridicate. Urzicile sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, in special vitaminele C, B, K , si minerale cum ar fi calciu, colina, magneziu si siliciu. Si femeile tinere de varsta propice nasterii si cele care sunt peri sau post menopauzale observa ca pot gestiona mai bine stresul, ca au o functie imuna mai buna si un sistem hormonal mai echilibrat avand rezervele nutritionale mai stabile. Urzicile ajuta in acest proces. Pentru femeile insarcinate sau care alapteaza , urzicile sunt nu doar un tonic, dar ofera si energie dupa nastere si pot ajuta in stimularea producerii de lapte. 
  • Frunza de zmeur (Rubus ideaus) – este o alta planta benefica pentru femei in perioada reproductiva. La fel ca urzicile, este bogata in nutrienti, incluzand vitaminele A, B, C, E, si minerale cum ar fi calciul, fierul si fosforul. Pentru femeile care se confrunta cu simptome premenstruale cum ar fi crampele menstruale si durerile de spate, s-a aratat ca frunza de zmeur rosu alina aceste simptome, deseori intr-un timp destul de scurt. Frunza de zmeur rosu este foarte recomandata de fitoterapeuti si moase, in ingrijirea femeilor gravide, in timpul sarcinii. Nu numai ca aceasta planta ofera nutrientii foarte ceruti in sarcina, poate intari si tonifia uterul, care poate reduce riscurile de avort spontan, usura nasterea si face nasterea mai scurta. 
  • Salvia – multe femei trecand prin menopauza sufera de bufeuri - cresteri de temperatura, trecand prin nopti problematice. Salvia este o planta ierboasa de uscare si care s-a aratat ca reduce transpiratiile si bufeurile, cand frunzele uscate sunt consumate sub forma de ceai. Desi uleiul esential de salvie poate fi pus pe puncte de presopunctura cum ar fi interiorul incheieturii mainii, ceaiul de salvie, conform studiilor, este cel mai benefic. 
  • Shatavari ( Asparagus Racemosus ) – Dupa cum s-a mentionat mai devreme, sanatatea reproductiva incepe inainatea pubertatii. Unele fete au probleme cu greutatea din diverse motive, care pot duce la dezechilibre hormonale, iar o planta ierboasa ayurvedica care are un usor gust dulceag si este foarte hranitoare este shatavari sau Asparagus Racemosus. Aceasta planta ierboasa este data in mod traditional copiilor care nu pot pune greutate. Femeile care sunt subnutrite si au dificultati in a pune sau a-si mentine greutatea au rezultate bune cu Shatavari. Multe femei care cauta sa aiba copil desi au aceasta problema constata ca luand Shatavari pentru o anume perioada de timp, ofera destula hranire a corpului ca acesta sa poata concepe.
  • Fructe de Mielarea sau Vitex agnus-castus – nu este neaparat o planta medicinala care functioneaza cel mai bine luata zilnic. Unele femei constata ca functioneaza cel mai bine cand o administreaza in perioada progesteronala a ciclului menstrual (de obicei cele 2 saptamani inainte de menstruatie sau in timpul fazei luteale). Dozarea si daca va functiona sau nu pentru fiziologia dumneavoastra este de asemenea un factor. Femeile care sufera de estrogen dominant, sindrom premenstrual si alte probleme menstruale datorate excesului de estrogen, durerile de sani premenstruale, pot gasi foarte utila aceasta planta. Femeile cu probleme de infertilitate, fibroze uterine, chisturi uterine si endometrioza pot de asemenea avea rezultate bune cu aceasta planta. Toate aceste probleme sunt cauzate de prea mult estrogen si prea putin progesteron in organism.

Toate plantele farmaceutice si suplimentele mentionate mai sus e bine sa fie luate sub indrumarea unui specialist in plante farmaceutice sau practician de sanatate holistica. Nu toate plantele farmaceutice si suplimentele functioneaza pentru toata lumea, si o combinatie intre ele poate functiona mai bine decat una singura. Un practician care cunoaste va putea stabili mai bine ce se intampla cu dvs. si sa potriveasca cele mai bune plante si suplimente pentru constitutia dvs.

Sursa: http://wakeup-world.com/2013/09/14/10-natural-ways-to-balance-your-hormones/

comentarii Adauga un comentariu
Scrie comentariul in casuta de mai jos:

Numele tau (optional)

Optional, ai posibilitatea sa atasezi maxim cinci fisiere la acest comentariu (format: .doc, .xls, .pdf, .jpg, .png, .gif, .bmp):
1.
2.
3.
4.
5.